przy diecie redukcyjnej możesz stracić trochę siły zależy ile potniesz kalorii Miesnie możesz zachować przy odpowiedniej podaży białka bcaa będzie jak najbardziej pomocne kreatyny przy redukcji bym nie marnował
BCAA: Przed i po treningu 5-10g Glutamina: Rano 2-3g Przed i po treningu 5g Przed snem 2-3g Jesli masz kase to bierz 4 razy dziennie jesli nie masz kasy to tylko przed i po treningu. Ja gluty bym nie kupowal. BCAA przy rzezbie/redukcji jak najbardziej.
ok ,bo słyszałem że warto kupić bcaa i brać przy redukcji bo to jest lepsze dla mięśnie (nie rozpadają się) dlatego pytam ;) czyli spalacz brac jak pisze a bcaa przed i po treningu w moim przypadku wyjdzie po 8-9 kaps bo waże prawie 90kg..tylko to łacznie ma tyle wyjść kapsułek w jednym dni tz 4 przed i 4 po czy 8 przed i 8 po??
"BCAA oprócz wszystkich swoich dobroci pomaga także przy redukcji. " w jaki niby sposób? na redukcję bcaa się jak najbardziej przydaje, ale w formie antykatabolika
W nowym Shocku masz mix 3 kreatyn i jest ich tam 4-5 gramów AAKG z Olimpa AAKG z TRECA Aero2 z BX Nox3 z Universala Nitric Oxide z Aminostar BCAA przy reduckji stosował bym 1 gram na 10 kg masy ciała i po co NO-Booster do redukcji ? Lepiej kupić zwykły jabłczan , białko, więcej aminokwasów BCAA
[...] to poczytaj o treningu HST i ogólnie o rekompozycji.. w innym wypadku, przy redukcji na low carb itp. czy ogolnie diete zbilansowanej i przy spadku kg mozesz odczuc spadek siły, ja np. obecnie suplementuje sie duzymi dawkami bcaa, jablczanem kreatyny itp. i mimo juz obnizenia kalorii o prawie 1000kcal nie odczuwam spadku siły ani wzrostu
Poxi, jak najbardziej możesz, teraz dalej leciec z masą a potem redukcja coś zawsze się traci, ale przy dobrej diecie będzie spoko tylko wtedy dorzucisz bcaa, bo przy redukcji to ważne.
Witam amator66 Ustawiłbym inaczej udział składników odżywczych w Twojej diecie: - Białko 20% - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Tak jak wcześniej pisał Dawid dorzuciłbym również bezpośrednio po zakończeniu treningu siłowego trening aerobowy. W kolejne fazie czyli przy redukcji tkanki tłuszczowej można zwiększyć ilość białka do 25% kosztem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Opcjonalnie możesz pomyśleć o Witaminie D3, Kwasach tłuszczowych Omega-3, Wapniu ( aczkolwiek suplementację dobierasz indywidualnie pod swoją rozpiskę żywieniową ) przy redukcji bcaa zda znakomicie egzamin. Notabene nic nie wiemy na Twój temat. 2000kcal to głodówka, przy takich warunkach fizycznych. Szereg negatywnych konsekwencji za tym idzie.
branie glutaminy w takich małych dawkach jest bezsensu tak samo branie zwykłych aminokwasów cąłodziennych mija sie z celem bo znajduja sie one w każdym białku (nie wszystkie). Przy normlanym jedzeniu są one nie potrzebne pozwalaja tylko szybciej dostarczyc aminokwasy do krwi bo białko nie musi zostac rozloozne na aminokwasy (szybciej i nie traci [...]
Duża ilość powtórzeń z małym ciężarem, to sposób głównie na zwiększenie wytrzymałości. Jest to również część treningu przy diecie ketogenicznej, gdzie potrzebujemy wypróżnić glikogen z mięśni. Przy redukcji w ćwiczeniach wielostawowych zadbaj od duży ciężar i mniejszą ilość powtórzeń, pozwoli Ci to w miarę możliwości zachować masę mięśniową. [...]
z rana przed treningiem witamine C Dextroze odpusc przy robieniu rzexby tak tuńczyka, pierś z kurczaka nie chodziło mi tylko i wyłacznie o białko w proszku i warto zadkupic przy redukcji BCAA ale jesli nie masz kasy to przyłoż sie mocno do diety ktora sama w sobie duzo kosztuje
Witam ponownie!:) W diecie redukcyjnej o to chodzi aby bilans kaloryczny był ujemny więc przy założeniu 2g białka bedzie ok. Zawsze trochę muskulatury ucieknie niestety przy redukcji ale zywienie i suplementy własnie temu zapobiegają po częsci. Zatem BCAA dużo HMB mozesz tez brac dodatkowo ale nie musisz Glutamina by nie zaszkodziła zwłaszcza po [...]
Od urodzenia :P Zanim zaczniesz stosowac suplementacje, zastanow sie do czego najbardziej dążysz. Nie wszystkie suplementy mają odpowiedni współczynnik efekty/cena. Moim zdaniem przykłądowa hierarhia suplementów dla początkującch Przy budowaniu masy 1. Odżywa węglowodanowa 2. Odżywka białkowa 3. Kreatyna / Stack Kreatynowy 4. L-Glutamina 5. [...]
ja sie krotko streszcze. dla utrzymania masy miesniowej przy redukcji najlepsze jest BCAA przed i po treningu. polecam treca i olimpu. a co do bailka wez ostrowie najtansza i dobra do tego bez zadych dodatkow jesli wezmiesz samak naturalny :D Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-02-13 09:11:59